《綠豆爸談正念》從成為更好的，到更好地成為自己

我是綠豆爸，
昨晚在...

《綠豆爸談正念》從成為更好的，到更好地成為自己

我是綠豆爸，
昨晚在《正念療癒力》的深度閱讀讀書會結尾時，
我和夥伴分享了我自己的改變三部曲，
我想打鐵趁熱，
將它記錄下來。

一、#成為更好的

從有記憶以來，
無論是在家庭教養、還是學校教育，
總是灌輸著自己這樣的信念：「成為更好的」。

在行為表現上，
我追求「成為更好的」，
要更有禮貌、更有熱情、更會說話、字要寫的更漂亮⋯⋯

在分數名次上，
我追求「成為更好的」，
班排名第一還不夠，
還是努力擠上「紅榜」進入校排名，目
標是擠進第一志願⋯⋯

在工作展現上，
我追求「成為更好的」，
業績要更好、商品熟悉度要更佳、團隊組織要更大⋯⋯

在為人父母上，
我追求「成為更好的」，
因此孩子的行為表現也要好，
才能證明我是一個好父母⋯⋯

然而，
所謂「成為更好的」，
意謂著有個「外在標準」，
存在著「比較和競爭」，
最常聽到的話是：「好還要更好、更上一層樓」。

我發現，
我「永遠都不夠好」，
我看不到自己好的那一面，
我也達不到別人口中更好的那一個境界。

接著我發現，
孩子也開始覺得自己「不夠好」，
因為我也看不到孩子好的那一面，
我只會不停的挑錯、指責、建議、要求。

我迷惘著，
甚至迷失了⋯⋯

然後，
我遇見了「阿德勒」。

二、#成為更好的自己

2010年，
在朋友的引薦下，
我開始閱讀阿德勒的書籍，
當年《被討厭的勇氣》尚未出版，
市面上比較容看到的，
是阿德勒的原著《自卑與超越》。

我才發現，
原來不是要「成為更好的」，
而是要「成為更好的自己」。

阿德勒心理學讓我瞭解，
是因為我們自己的「自卑感」
--自覺不如人的不舒服感覺--
讓我們設立了「虛構目標」，
依循著自己的「生命風格」，
透過挑戰「人生任務」的歷程，
逐步邁向「優越感」。

一切和「自己」有關，
而人也無法離群索居，
因此一切和自己與其他人事物的「關係」有關。

「所有煩惱，
都是來自於關係的煩惱；
所有幸福，
都是來自於關係的幸福。」

由於從小訓練要「成為更好的」，
因此當把「自己」加了進來之後，
其實還蠻「爽」的，
因為可以設定自己的目標，
然後像是闖關打怪般的，
讓自己邁向更好！

因為「成為更好的自己」實在太令人愉悅了，
因此我迫不及待地和週遭的人分享，
陸續成立愛兒思親子玩學家族、幼兒親子共學部落、親子團、非學校⋯⋯

然而我漸漸地在不同的夥伴身上發現，
「成為更好的自己」其實仍然潛藏著
「現在的自己不夠好」的意涵，
不少夥伴在歷程中備感壓力，
而選擇了離開。

一方面覺得可惜，
另一方面我也在思考可以怎麼做呢？

三、#更好地成為自己

2017年我參加群島大會，
隔年在這場跨區域的教育創新論壇裡，
認識了翻滾海貍工作室的大貍老師。

我印象很深的，
是在她的一場「魔力塊」（論壇）裡，
她談到：
「不是要成為更好的自己，
而是『更好地成為自己』！」

看起來只是文字的順序做調整，
實際上卻蘊藏了重大的不同和改變。

也剛好在朋友高瑋呈的介紹下，
我閱讀了胡君梅老師的《正念減壓自學全書》，
然後我參加了陳德中老師在「台灣正念工坊」開設的MBSR正念減壓工作坊。

我彷彿撥雲見日般地，
看懂了些什麼！

原來自己已經是好的了，
不需要再成為更好的！

只是在過去的生命經驗裡，
我們離真實的自己愈來愈遙遠，
這也是我們容易生氣、懊悔、煩惱、自責⋯⋯的主要原因，
因為我們忘記了「接納自己」。

我們太多的「行動」，
卻太少的「同在」。

我們不斷地忙、茫、盲，
總是看到自己所沒有的、不足的、不夠好的，
然後我們貪婪地追求著，
看似我們擁有了很多，
但我們卻無法感到滿足。

就像是在皮克思的《靈魂急轉彎》裡，
那些過度追求的迷失黑化靈魂；
或是我們把「生命的火花」誤以為是「生命的意義」，
卻始終尋找不到。

過去的都過去的，
未來的還未到來，
唯有「當下」
--此時、此刻、此地、此人--
才是我們唯一擁有的。

當我們可以「同在」於每一個「當下」，
我們就能夠更好地成為自己。
無需刻意追求、無需和他們比較競爭、更無需自責或否定自己。
我們的自尊提升了、自信成長了，
我們更愛自己了！

#綠豆爸 #可能幸福學院 #正念

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